תוספי מזון לספורטאים - כיצד בוחרים?

ספורטאים ומתאמנים רבים בישראל וברחבי העולם נוהגים לצרוך מבחר תוספי מזון, תוספים חוקיים ומורשים אשר נועדו להשלים את תפריט התזונה שלהם בהתאם לצרכים האישיים ואופן הפעילות שלהם. הרעיון המרכזי מאחורי תוספי המזון השונים הוא שהם מאפשרים למעשה לאותם צורכים ליהנות מחומרים אשר הם אינם מקבלים בצורה מספקת מהמזון שהם צורכים (חלבונים למשל) וכן מאפשרים כי ספיגת החומר תהיה הרבה יותר מהירה ופשוטה.

מרבית הספורטאים, המקצוענים והחובבנים כאחד, החל מאתלטים, שחקני כדורגל, כדורסל, שחיינים, רוכבי אופניים וכו' צורכים תוספי מזון שונים, כל אחד בהתאם לאופן הפעילות שלו - יש המקפידים לצרוך גיינרים לטובת עלייה במסה, יש הצורכים אבקות חלבון שונות על בסיס חלבון מי גבינה, יש הנוטלים תוספים שנועדו לשרוף שומן ועוד. 

מרבית הספורטאים והמתאמנים מקיימים פעילות ספורטיבית שוטפת רבה בה הם שורפים קלוריות וזקוקים למרכיבי מזון שונים בשביל לשמור על אנרגיות, לפתח שרירים, לחזק את המערכת החיסונית ועוד. חשוב לציין כי לא ניתן בהכרח לצרוך את אותם מרכיבי מזון בתפריט רגיל, מאחר ומדובר במרכיבים שנספגים עם עוד מרכיבים ולא באופן ישיר. לכן עדיף להם לצרוך תוספי מזון לספורטאים שנספגים בצורה ישירה ומהירה. את התוספים הם צורכים לפני, בזמן וכן אחרי האימון, זה תלוי בסוג התוספים ובמרכיבים שלהם.

כיצד נבחר תוספים בצורה מושכלת ונכונה?

ראשית חשוב לומר כי תוספי מזון אינם תרופות, לא מדובר בתכשיר או תרופה שדורשת מרשם רופא. עם זאת, עדיף ליטול תוספי מזון רק אחרי התייעצות עם איש מקצוע או גורם מייעץ בעל ניסיון בתחום. בשום פנים ואופן לא מומלץ לקחת תוסף כלשהו לפני שמתייעצים עם גורם מקצועי בתחום, אחרת אתם עלולים לקחת תוספי מזון לספורטאים שלא מתאימים לכם, לא מבחינה רפואית, לא מבחינה פיזית, ולא מבחינות אחרות של גיל, עיסוק ספורטיבי ועוד.

הדרך הנכונה לבחור תוספי מזון לספורטאים היא לבחון מה בדיוק אתם צריכים, מבחינת מה סוג האימונים שאתם עוברים, כיצד הגוף שלכם מרגיש, ולאיזו מטרה אתם משתמשים בתוספי מזון. האם מדובר בתוספים שאמורים לעזור לכם לבנות את השרירים או לשמר אותם, האם אתם זקוקים לחלבונים בשביל להתחזק או שאתם מספיק חזקים ואתם לא רוצים לעלות במשקל על ידי צריכת תפריט מזון מלא אלא מעדיפים להיעזר בתוספי מזון. כאן המקום לציין, שאסור להסתפק רק בתוספי מזון אלא יש לצרוך גם מזון מגוון ומתאים.

עוד נקודה שעליכם לבחון זה את מקור התוסף. האם מדובר בתוספים טבעיים או תוספים אחרים, האם אלה תוספים שאתם יודעים מי עומד מאחוריהם (לשם כך עליכם לרכוש בחנויות או אתרים מוכרים ולא בכל אתר אינטרנט), כמו כן עליכם לבדוק מה בדיוק עושים התוספים, ובאיזו כמות עליכם לצרוך אותם)

לסיום, אנחנו ממליצים לבחון היטב את הנושא מבעוד מועד - יש לא מעט תוספים כגון תוספי חלבון, חומצת אמינו, אבקות לעלייה במשקל וכו' אשר אמורים לספק לכם מערך מגוון של כלים אשר בעזרתם תוכלו לבנות לעצמכם גוף בריא אשר בעזרתו תוכלו להתחרות בתחרויות שונות ולהתאמן באופן סדיר, רק כך תוכלו להגיע לתוצאות איכותיות.