כך נעבור את החגים בשלום

מאת: סיגל פרישמן, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה, בילינסון.

החגים איתנו, מה שאומר הרבה אוכל....הנה לכם טיפים שיעזרו לכם לשמור
על איזון.

·         ארוחת החג היא בערב החג בלבד, אין צורך לאכול מהשאריות למשך כל השבוע! במידה שמארחים כדאי להכין מראש כלים חד פעמיים ולחלק שאריות.

·         אל תגיעו מורעבים לארוחה. הקפידו לאכול ארוחות קלות לאורך היום ולשתות מים ומשקאות דיאטטיים (לפחות 10 כוסות ביום).

·         לבשו בגדים צמודים. כך גם תקבלו מחמאות על הירידה – מה שיגרום לכם לזכור את הדיאטה וגם תרגישו את תחושת המלאות בשלב מוקדם יותר.

·         בין אם מארחים ובין אם מתארחים, דאגו שיהיו גם מאכלים דלי שומן וקלוריות.

·         לעסו מסטיק או סוכרייה ללא סוכר בזמן הבישולים וההכנות.

·         העדיפו לאכול מאכלים המיוחדים לחג וותרו על מאכלים שיש בבית כל השנה.

·         שבו ליד איש שיחה מעניין.

·         אל תשבו ליד מי שמעודד אתכם לאכול יותר מדי.

·         מלאו את הצלחת במאכלים המועדפים עליכם – פעם אחת. וותרו על מילוי חוזר.

·         אכלו לאט, הניחו את המזלג מדי פעם.

·         קומו מהשולחן מדי פעם. גם אם לא מארחים מומלץ לעזור בהגשה ובפינוי השולחן (חשוב! הימנעו מנשנושים וטעימות בעת הפינוי מהשולחן).

·         העבירו את ימי החג גם במסלולי הליכה וטיולים (ולא רק בין מסעדה למסעדה וארוחה לארוחה). במידה שנוסעים רחוק מומלץ להצטייד בכריכים ומשקאות דיאטטיים.

·         זיכרו! לא עולים במשקל מארוחה אחת. חשוב לא להיגרר לאכילה לא מבוקרת לאורך כל התקופה.

מאת: סיגל פרישמן, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה, בילינסון.